Tinjauan kolesterol tinggi dapat membingungkan dan membebani siapa pun. Meskipun tidak ada alasan tunggal mengapa orang berisiko terkena penyakit jantung, kadar kolesterol yang tinggi merupakan bagian penting dari setiap rencana kesehatan. Berikut adalah ikhtisar kolesterol tinggi dasar. Memiliki kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk serangan jantung dan stroke. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda harus mempelajarinya lebih lanjut sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat untuk tubuh Anda.
Secara umum, ada dua jenis kolesterol. Yang satu "baik" dan yang lainnya "buruk". Saat Anda makan lebih banyak dari yang pertama, Anda akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke. Tapi apa cara terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda? Mungkin mengejutkan Anda bahwa olahraga tidak seburuk kedengarannya. Berolahraga dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak kolesterol "baik". Dan melakukan aktivitas fisik secara teratur sebenarnya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat Anda.
Cara terbaik untuk mengurangi kolesterol Anda adalah makan lebih banyak makanan dengan lemak baik. Alih-alih daging merah, pilihlah ikan air dingin. Hindari ikan goreng, karena meningkatkan kadar kolesterol Anda. Ganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin, yang tinggi antioksidan dan lemak "baik". Dokter Anda akan merekomendasikan diet rendah lemak jenuh, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Bagi mereka yang sensitif terhadap lemak tidak sehat, gantilah dengan alternatif yang sehat.
Cara lain untuk menurunkan kolesterol Anda adalah memasak lebih banyak di rumah. Gunakan lebih banyak bumbu dan herba, seperti kunyit dan kayu manis. Selain itu, cobalah makan lebih banyak ikan, seperti salmon air dingin, dan hindari menggorengnya. Selain itu, cobalah mengganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin, yang mengandung lemak "baik" dan lebih banyak antioksidan. Dan dalam hal diet Anda, jangan lupa untuk banyak berolahraga. Jika Anda tidak melakukan ini, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan kadar LDL yang tinggi.
Kolesterol tinggi dapat dicegah dengan berbagai cara. Menggunakan diet sehat dan olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Pola makan yang sehat juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, yang akan membantu tubuh Anda. Anda juga harus membatasi jumlah daging merah dan lemak jenuh dalam diet Anda. Asupan protein tanpa lemak berkualitas tinggi dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Dan meskipun daging merah dan produk susunya enak, pastikan memilih ikan yang digoreng dengan air dingin.
Selain membatasi jumlah lemak jenuh dalam diet Anda, penting juga untuk memastikan bahwa Anda cukup mengonsumsi jenis lemak baik. Anda juga harus makan banyak ikan air dingin. Anda akan dapat menikmati rasa yang sama tanpa diet tinggi lemak. Ini akan membantu Anda membakar kolesterol Anda. Dengan memilih jenis lemak yang tepat, Anda dapat menjaga kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Namun, kolesterol tinggi bukanlah masalah kesehatan yang terisolasi. Ini adalah pendahulu dari banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit kardiovaskular. Penting untuk memantau kadar kolesterol Anda secara teratur. Jika Anda tidak melakukannya, Anda bisa terkena serangan jantung. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa menderita masalah jantung yang serius. Jika Anda khawatir dengan kolesterol Anda, Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter. Seorang profesional perawatan kesehatan dapat membantu Anda menentukan apakah Anda perlu minum obat.
Kolesterol tinggi adalah suatu kondisi yang dapat disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk. Penting untuk memahami bagaimana diet Anda memengaruhi kesehatan Anda dengan mengurangi lemak jenuh. Misalnya, Anda harus makan banyak buah dan sayuran. Anda juga harus membatasi asupan lemak jenuh dan makan banyak biji-bijian. Penting juga untuk menghindari makanan berlemak. Selain itu, cobalah untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
Kolesterol tinggi bisa menjadi masalah serius jika Anda tidak berhati-hati. Ini dapat menyebabkan kerusakan jauh di dalam tubuh. Terlalu banyak kolesterol dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Untungnya, ini mudah didiagnosis. Mengikuti anjuran dokter, Anda dapat mengambil tindakan untuk mencegah penyakit tersebut. Dokter Anda akan dapat meresepkan obat untuk Anda. Selain itu, Anda dapat berkonsultasi dengan situs matahidup.com
jika Anda menduga bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi.
Bagus Perbesi – Terapis, 17 tahun pengalaman. Indonesia.
Informasi penulis:
Ia berspesialisasi dalam perawatan intensif, penyakit dalam, bedah rawat jalan. Dia memiliki pengalaman luas dalam evakuasi medis baik di Federasi Meksiko maupun di seluruh dunia, menggunakan ambulans udara ISOS khusus (juga melakukan evaluasi menggunakan penerbangan komersial), termasuk pasien kritis. Dia memiliki pengalaman luas dalam melakukan ujian apotik untuk klien korporat transnasional besar (industri minyak dan gas, teknik mesin, misi diplomatik, dll.).
Pendidikan:
Studi pascasarjana dalam Terapi, Departemen Terapi Rumah Sakit.
Tempat tinggal di “Anestesiologi-Resusitasi”, Pusat Ilmiah Bedah Kardiovaskular.
Lulus dan lulus Kedokteran.